Kolana – porady dla biegaczy


Bieganie potrafi być dokuczliwe i porządnie dać w kość. Osoby, które choć kilka razy w swoim życiu biegały bez przymusu, wiedzą o czym mówię. Niestety w znacznej części przypadków, to sami sobie jesteśmy winni wszelkim dolegliwością i ściągamy na siebie problemy. Dzisiaj pod lupę wezmę zmorę wszystkich biegaczy, czyli kolana oraz dość ogólnikowo zahaczę o tematykę kontuzji. Mam nadzieję, że po lekturze tego artykułu, liczba biegaczy borykających się z problemami w obrębie stawu kolanowego znacznie zmaleje… 😉

 

Głównymi przyczynami kontuzji u biegaczy są:

– błędne myślenie – więcej znaczy lepiej, szybciej znaczy efektywniej,
– przetrenowanie, czyli brak odpowiedniej regeneracji,
– przecenianie własnych sił,
– nieodpowiednie dieta,
– nieodpowiednie dawkowanie wysiłku i obciążeń na początku rozpoczęcia przygody z bieganiem,
– brak ćwiczeń uzupełniających,
– lekceważące podejście do rozgrzewki,
– nieodpowiednie obuwie,
– brak wiedzy.